Info: Kadar Kolestrol dalam miligram per 10 Gram Makanan
CarakuSehat.net - Berikut dalam artikel kali ini kami sajikan kandungan beberapa lauk-pauk yang kada kolestorelnya dimulai dari yang rendah sampai tinggi (bahaya). INFO KADAR KOLESTROL MAKANAN (Kadar Kolestrol dalam miligram per 10gram makanan):
KATAGORI MAKANAN YG AMAN DIKONSUMSI KRN RENDAH KOLESTEROLNYA :
JENIS MAKANAN BERBAHAYA UTK DIKONSUMSI KRN KOLESTEROLNYA TINGGI :
JENIS MAKANAN YG SEBAIKNYA PANTANG DIKONSUMSI KRN KOLESTEROLNYA SANGAT TINGGI :
(Sumber : Lab Gizi-IPB Bogor.)
Utk diketahui bhw Kebutuhan kolesterol ditubuh manusia normal dlm 24jam adlh 440-660 mg/10gr, sedangkan utk olahragawan adlh 660-840mg/10gr.Coba dihitung kira2 bila kita makan satu menu masakan padang bersantan+gule otak + telur puyuh(185+2300+3640 =6125 mg/10gr bandingkan dg kebutuhan kolesterol ditubuh kita dlm 24jam hanya butuh 440-660 mg/10gr.
Semoga info ini bermanfaat...utk yg doyan makanan berkolesterol. "OLAH RAGA" adalah jalan Terbaik utk Mengurangi Kolesterol.`
 |
| Kolesteror pembuluh darah |
- Putih telur ayam : 0
- Teripang : 0
- Susu sapi non fat : 0
- Daging ayam/daging bebek pilihan tanpa kulit : 50
- Ikan air tawar : 55
- Daging sapi: 60
- Daging kelinci : 65
- Daging kambing tanpa lemak. : 70
- Ikan ekor kuning : 85
- Daging asap (ham/smoke beef). : 98
- Iga sapi : 100
- Daging sapi : 105
- Burung dara. : 120
- Ikan bawal. : 120
- Daging sapi berlemak.: 125
- Gajih sapi : 130
- Gajih kambing : 130
- Keju : 140
- Sosis daging : 150
- Kepiting : 150
- Udang : 160
- Kerang : 160
- Siput : 160
- Belut : 185
JENIS MAKANAN BERBAHAYA UTK DIKONSUMSI KRN KOLESTEROLNYA TINGGI :
- Santan : 185
- Susu sapi : 250
- Susu sapi cream : 280
- Coklat : 290
- Margarin/Mentega. : 300
- Jeroan sapi : 380
- Kerang putih/tiram.: 450
- Jeroan kambing. : 610
JENIS MAKANAN YG SEBAIKNYA PANTANG DIKONSUMSI KRN KOLESTEROLNYA SANGAT TINGGI :
- Cumi-cumi : 1170
- Kuning telur ayam : 2000
- Otak sapi : 2300
- Telur burung puyuh : 3640
(Sumber : Lab Gizi-IPB Bogor.)
Utk diketahui bhw Kebutuhan kolesterol ditubuh manusia normal dlm 24jam adlh 440-660 mg/10gr, sedangkan utk olahragawan adlh 660-840mg/10gr.Coba dihitung kira2 bila kita makan satu menu masakan padang bersantan+gule otak + telur puyuh(185+2300+3640 =6125 mg/10gr bandingkan dg kebutuhan kolesterol ditubuh kita dlm 24jam hanya butuh 440-660 mg/10gr.
Semoga info ini bermanfaat...utk yg doyan makanan berkolesterol. "OLAH RAGA" adalah jalan Terbaik utk Mengurangi Kolesterol.`
0 Response to "Info: Kadar Kolestrol dalam miligram per 10 Gram Makanan"
Post a Comment